坐骨神経痛にはストレッチ！筋肉をまんべんなく伸ばそう【坐骨神経痛の予防・原因・治療！】

坐骨神経痛に困っている人は、ストレッチで腰の筋肉のこわばりをほぐすことが
効果的です！筋肉のこわばりをとって、神経痛を軽減させましょう！

【急性期と慢性期】

坐骨神経痛の治療にストレッチは有効ですが、まず自分の症状が急性期なのか
慢性期なのかを見極めましょう。急性期の痛みが激しいときや、患部に
熱があるような場合は、安静が基本です。ストレッチは軽いものにしましょう。

慢性期のストレッチは神経痛に有効といわれています。力いっぱい無理して
体を動かすのではなく、ゆっくりと無理のないストレッチから始めましょう。

また、慢性期でも脊柱間狭窄症や退化性の関節炎など、変形性の疾病によって
神経痛が出ているようなときは、ストレッチは軽いめにしてください。

ストレッチをしていて、足や腰の痛みが強くなったり、痺れなどの症状が
悪化するようであればすぐにストレッチは中止しましょう。

【効果的なストレッチ】

ストレッチをより効果的にするためには、お風呂上りなど血流がよく、
身体の筋肉がほぐれている時が効果的です。また、ストレッチを継続することも
とても大切です。毎晩お風呂あがりにストレッチを続けていきましょう。

【ストレッチ方法】

実際に行うストレッチは、難しいものではありません。立った状態で、
ラジオ体操のように、大きく身体全体を使って腰を回しましょう。
これを左右両方向とも行います。

次に、これもラジオ体操と同じ運動ですが、前屈と体を後ろに反らす動きを
交互に行いましょう。無理のない程度でＯＫです。

仰向けに横たわって、両膝をあわせ、それを左右の床につけるように
交互に倒しましょう。このとき、固い床の上でストレッチを行うと、
腰には逆効果になるので気をつけてください。

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坐骨神経痛の問題に関して、冬は再発しやすいのです！

坐骨神経痛に関して、冬は特に要注意です！
坐骨神経痛は、神経の中でも一番太いと言われています。

お尻から足にかけて、坐骨神経痛により、走るのはおろか、
歩くのすら困難な人もいらっしゃると思います。

坐骨神経痛とはどんな病気？

坐骨神経痛という症状を知っていますか？これは、坐骨神経におこる神経痛で、
片側の臀部・太ももの後面・ふくらはぎに痛みが出たり、それに伴って、
下肢のしびれ、知覚鈍麻、歩行障害などが起こることもあります。

坐骨神経痛の種類について

坐骨神経痛は、いくつかの種類に分けることができます。
それぞれのタイプについて分かりやすく説明しますので、あなたの痛みは、
どのタイプの神経痛なのか、見比べてみてください。

坐骨神経痛の原因。最近では高齢者以外にも、若者が！

坐骨神経痛を引き起こす原因は様々です。骨盤の歪みや、股関節の変位、
その日の気分や体調によって、痛みの程度や場所が変化することもあります。

坐骨神経痛の症状を知ろう。病院が必要な場合もあります！

坐骨神経痛は、人によって様々な発症の仕方をしますし、悩まされる症状も
様々です。症状を詳しく説明しますので、あなたの症状と似たところはないか
照らし合わせてみてください。

坐骨神経痛の家庭での治療法！

坐骨神経痛の原因は様々で、その症状も人によって様々です。
病院での治療は、原因や症状に合わせて対症療法を行うことが多いですが、
やはり大切なのは、日々、患部をきちんと労わることです。

坐骨神経痛の病院での治療法！

坐骨神経痛の治療は、その原因によっても変わってきます。原因が明らかな時は
その原因を取り除くことが、根本的な治療に繋がりますが、
原因が分からない時や、原因を取り除けない時は対症療法になります。

坐骨神経痛には体操が一番！毎日続ける事が大事です。

坐骨神経痛を予防するために、症状を軽減するために、毎日体操をしましょう。
ただし体操は、無理のない程度に、痛みの出ない程度にすることが大切です。
以下に、坐骨神経痛の予防体操を紹介します。

坐骨神経痛に効くツボ！！その方法について

坐骨神経痛の症状を、ツボを刺激して楽にしましょう。私達の体には、
約３６０の”つぼ”が存在していて、筋肉疲労が原因と考えられる腰痛には、
特にこの”ツボ”を刺激するのが効果的です。

坐骨神経痛と妊娠の関係について

妊娠すると、坐骨神経痛に悩まされる危険があることを知っていますか？
実は、坐骨神経痛は妊婦に起こりやすい症状でもあります。
その原因と胎児への影響について説明します。