坐骨神経痛の予防・原因・治療！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2010://1 2010-01-28T09:45:53Z 坐骨神経痛ののストレッチや治療方法、妊娠中の坐骨神経痛や体操方法をご紹介いたします。 Movable Type 3.34 坐骨神経痛の問題に関して、冬は再発しやすいのです！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.11 2007-12-10T07:57:55Z 2010-01-28T09:45:53Z 坐骨神経痛コラム 坐骨神経痛は、神経の中でも一番太いと言われています。
お尻から足にかけて、坐骨神経痛により、走るのはおろか、
歩くのすら困難な人もいらっしゃると思います。
]]> 過去、坐骨神経痛だった人で、今は完治していても、
再発する恐れがあります！
冬はどうしても筋肉や神経、筋が縮みやすい時期です。
そのために、ふと日ごろしない運動をしてしまうと、
急に腰にきてしまったり、坐骨神経を痛めることに。
冬の筋や神経を痛めないための予防対策としては、
まずは筋を暖めたりして、伸ばしてあげることが必要です。
毎朝おきて、ゆっくりとストレッチをするだけでも、
ぜんぜん効果が変わってくるのです。
いつもは夜にお風呂に入っている方、
一度朝と夜、両方にお風呂には言ってみてはいかがでしょうか。
どうしても朝は低血圧になりがちです。
そんな中で、血を循環させるためにも、まずは風呂に入り、
体中の筋肉や筋、そして、神経をほぐしてあげることに専念しましょう。
私も坐骨神経痛に悩んでいた一人です。
いつも足を組んだ状態だったので、片方の神経が伸びてしまい、
結果としてふとした時に、お尻から足にかけて、
激痛が走ったのです。
それからは医者に行き、針を打ってもらい、
足を組むことを止める事を決意。
それからは、針治療の回数も減って、今ではランニングやストレッチで
体を常にやわらかくしています。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか。
]]> 坐骨神経痛とはどんな病気？ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.10 2007-07-17T09:14:27Z 2010-01-28T09:45:45Z 病気についての基礎知識 片側の臀部・太ももの後面・ふくらはぎに痛みが出たり、それに伴って、
下肢のしびれ、知覚鈍麻、歩行障害などが起こることもあります。
]]> 坐骨神経が圧迫されることによって生じる神経痛のことを表す言葉です。
では坐骨神経とはどのような神経なのか、詳しく説明します。
【坐骨神経とは】
坐骨神経とは、末梢神経のひとつで、太くそして長いという特徴を持ちます。
第４腰椎と第５腰椎の間から出て、第１～第３仙骨から出る神経と合流し、
梨状筋（臀部）の下を通って太ももの裏側を下行します。
最終的に坐骨神経は、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれ、ふくらはぎや
かかと・足の指など、下肢全体の動きを支配しています。
私たちが、歩いたり転ばないようにバランスをとったりするためには、
脳（中枢）から脊髄を通って、この坐骨神経に無意識に指令が出ています。
坐骨神経は、下肢の運動と下肢の皮膚感覚に大切な働きをしているのです。
坐骨神経のスタート地点の第４腰椎・第５腰椎は、人間の身体の中でも、
非常に負担のかかりやすい部位であるため、坐骨神経が圧迫されたり、
負担がかかったりすることが多く、このとき”坐骨神経痛”が起こるのです。
【椎間板ヘルニアやぎっくり腰の後遺症？】
坐骨神経痛は、坐骨神経そのものが損傷して起こることは少なく、
椎間板ヘルニアやぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症の後遺症であったり、
糖尿病や帯状疱疹など、他の疾病の後遺症として起こることが多い病気です。
]]> 坐骨神経痛の種類について tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.9 2007-07-17T09:13:27Z 2010-01-28T09:45:38Z 種類いろいろ それぞれのタイプについて分かりやすく説明しますので、あなたの痛みは、
どのタイプの神経痛なのか、見比べてみてください。
]]>
●根性坐骨神経痛・腰椎性坐骨神経痛
坐骨神経の付け根が圧迫されて、痛みがおこるタイプの神経痛です。
腰椎の関節、靭帯、筋肉などに異常があって、神経を圧迫している状態です。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因で起こることが多く、足の激痛や、
腰とお尻から腿の裏側にかけて痛みや痺れがあるのが特徴です。
●梨状筋性坐骨神経痛
臀部にある梨状筋という筋肉が収縮・緊張して、坐骨神経を圧迫し、
痛みが出ている状態です。痛み・痺れはお尻のあたりに起こりやすいです。
この梨状筋の緊張は、外傷や立ち仕事などの、物理的な刺激が原因と
なっていることが多く、比較的治り安い神経痛です。
●症候性坐骨神経痛
坐骨神経痛の症状があって、しかし神経の圧迫などが見られず、
原因がはっきりとわからないものを症候性坐骨神経痛といいます。
このケースの時、お尻の筋肉が硬くなっている方が多いようですが、
梨状筋性坐骨神経痛のような神経圧迫はありません。そのため原因が分からず、
原因を取り除く根本的な治療を行うことは出来ません。
【予防が肝心】
坐骨神経痛の痛み・痺れは、我慢できないほどの症状ではないために、
病院にかからずに、我慢してやり過ごしている方が多いようです。
腰痛の経験のある方や、腰に自信がない方は、坐骨神経痛にならないよう、
生活の中で予防を心がけることが大切です。具体的な体操・ストレッチを
紹介したページをご覧になって、各種坐骨神経痛の発症を予防してください。
]]> 坐骨神経痛の原因。最近では高齢者以外にも、若者が！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.8 2007-07-17T09:12:40Z 2010-01-28T09:45:33Z 原因を知ろう その日の気分や体調によって、痛みの程度や場所が変化することもあります。
]]> ここでは、坐骨神経痛の主な原因を説明します。あなたの痛みの原因として、
心当たりがありますか？
【坐骨神経痛の原因】
●若年層の場合
若年層の原因としては、腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群によって
坐骨神経痛が起こることが多いといわれています。
腰椎椎間板ヘルニアは比較的急激に発症し、ラセーグ徴候が起こります。
ほとんどの場合、身体の片側にだけ症状が出現しますが、ヘルニアの位置や
大きさによっては両側に見られることもあります。
梨状筋症候群が原因で痛みが出る場合は、症状は比較的緩徐に発生し、
通常はラセーグ徴候が起こらないことが多いです。梨状筋間で坐骨神経が
圧迫されることによって発症し、仕事や運動のストレスで悪化します。
※ラセーグ兆候とは
体を横たえた状態で、痛みのある方の脚をひざを伸ばしたまま上げると、
坐骨神経痛の痛みが増強される特徴があり、これをラセーグ兆候といいます。
これは特に、椎間板ヘルニアによる神経痛に見られる特徴です。
梨状筋に問題があって神経痛を発症した場合には、この特徴は見られず、
片足を上げた状態が痛みを増強してしまうことはありません。
●高齢層の場合
高齢者では、変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの変形疾患に伴って
坐骨神経痛が誘発されるケースがよく見られます。
また帯状疱疹や糖尿病など、その他の疾患を原因として、神経痛を
誘発するケースが多いようです。
]]> 坐骨神経痛の症状を知ろう。病院が必要な場合もあります！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.7 2007-07-17T09:11:32Z 2010-01-28T09:45:25Z 症状について 様々です。症状を詳しく説明しますので、あなたの症状と似たところはないか
照らし合わせてみてください。
]]>
坐骨神経痛は、臀部から脚にかけて走行する坐骨神経が、何らかの原因で
圧迫されることにより神経痛が生じている状態です。
症状としては、臀部から太ももの後ろ側にかけて鋭い痛みが起こることが
多く、かかとや足の裏まで痛みの範囲が広がる場合もあります。
症状は、強い痛みとして感じるだけではなく、ピリピリとした痛み、
しびれた感じ、感覚がマヒした感じ、違和感がある感じなど、人によって
その不快感・強さは様々です。
また、最初に感じていた違和感が徐々に痛みに変わる場合や、ある日突然、
太ももの痛みやしびれが現れるようなケースもあります。
【生活の中での坐骨神経痛症状】
・お尻から足にかけて激しく痛んだことがある
・何年も前から時々背部に痛みを感じることがある
・便秘に苦しんでいる
・腰部に痛みが長期間続いたことがある
・重い物を持ち上げると、おしりに痛みを感じたことがある
・長時間立っていたり、座っていると腰部が痛くなる
・長時間歩くと腰背部が痛くなる
・咳やクシャミをすると腰背部がひどく激しく痛くなる
・寝ている時、腰背部が痛くなり姿勢を変えずにはいられない
・朝起きたとき腰背部がひどく痛くなる
・１日の終わりに足がひどく痛くなる
・足が痛くて、足を引きずるようにしないと歩けない（跛行（はこう））
・痛むほうの足の血流が悪く、ひどく冷えている
]]> 坐骨神経痛の家庭での治療法！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.6 2007-07-17T09:10:48Z 2007-10-23T11:14:14Z 家で治療・予防する 病院での治療は、原因や症状に合わせて対症療法を行うことが多いですが、
やはり大切なのは、日々、患部をきちんと労わることです。
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【家庭での治療法】
●冷えを防ぐ
坐骨神経痛になってしまう原因としては、腰・下肢の冷えが多いため、
まずは日常的に下半身を冷やさないようにする必要があります。
露出の多い服装は良くないですし、夏でも靴下を履くようにしましょう。
●天候に気をつける
神経痛は湿気と寒さを好むので、季節と気圧の変化も症状に影響しています。
天気の悪い日や寒い日、冬は症状が悪化しやすいので、特に気をつけましょう。
●正しい姿勢をとる
坐骨神経痛を軽減させるためには、正しい姿勢で、腰に負担をかけないことが
大切です。畳や床に座る時は、正座を崩す横座りや足を両側に崩す座り方、
両膝を立てて座る体育座りを避けましょう。
一番良いのは普通の星座ですが、長時間正座をするのが辛い人は、
座椅子を使って足を投げ出すか、あぐらをかいて座るようにしましょう。
イスに腰掛けるときも足を組まずに、体重を両尻に均等にかけるように
注意して座りましょう。中腰や、変な体勢で力むことも避けましょう。
柔らかいベッドは腰が沈み込んでしまうのであまりオススメできません。
腰が沈み込む柔らかいベッドはなるべく避け、痛い方を上にして横になって
眠るようにし、身体を丸めるエビ型の姿勢で就寝しましょう。
●肥満に注意
高いヒールや、硬い靴底の靴は、腰に負担をかけますので避けましょう。
特に体重が増加すると、テキメンに腰の負担が増えるので、食事や運動には
注意してください。今太っている方は、ダイエットに取り組みましょう。
]]> 坐骨神経痛の病院での治療法！ tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.5 2007-07-17T09:10:12Z 2007-10-23T11:14:05Z 病院で治療・予防する その原因を取り除くことが、根本的な治療に繋がりますが、
原因が分からない時や、原因を取り除けない時は対症療法になります。
]]>
【病院での治療法】
●日常生活の指導
急激に発症する腰椎椎間板ヘルニアの場合、まずは安静が治療の原則です。
高齢者の変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの場合には、コルセットを
オーダーメイドすることもあります。
ただしい姿勢で、身体・特に腰部に負担をかけないように指導を行います。
●薬物療法
辛い痛みや痺れを抑えるために、非ステロイド性消炎鎮痛剤の飲み薬や坐薬が
使われます。腰脊柱管狭窄症では、神経組織内での血流障害が痛みの原因と
考えられており、血液の循環を改善する薬が処方されることもあります。
薬物療法を長期にわたって続けると、副作用で胃腸障害や心臓疾患を
引き起こすことにも繋がるため、あまり漫然と続けてはいけません。
●理学治療
温熱治療としてホットパックや極超短波などが用いられます。腰痛がある時には
牽引療法もよく用いられます。
●ブロック注射
ブロック注射には様々な種類がありますが、最も効果的で即効性があると
考えられているのは”選択的神経根ブロック”です。
この選択的神経根ブロックは、痛みの治療としてだけでなく、疼痛の再現性を
確認することにより、診断方法の一つとしても用いられています。
ブロック直後はほとんどの場合痛みが消えるような効果的な方法ですが、
穿刺時の痛みが強く、神経根損傷の可能性も有るため、漫然と繰り返すことは
できません。
一度のブロックで数ヶ月以上の効果が得られる場合や、そのまま再発もなく
完治する場合もあります。一方で、約１時間程度の効果しか得られない場合も
あります。
]]> 坐骨神経痛には体操が一番！毎日続ける事が大事です。 tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.4 2007-07-17T09:09:04Z 2007-10-23T11:13:58Z 予防体操方法 ただし体操は、無理のない程度に、痛みの出ない程度にすることが大切です。
以下に、坐骨神経痛の予防体操を紹介します。
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●ヘソのぞき運動
１・仰向けに寝て両膝を軽く立てます。手はお腹の上に置きましょう。
２・息を吐きながらおヘソを見るようにゆっくりと上半身を起します。
３・そのまま５秒保ちます。この時、腹筋を意識しながら行いましょう
４・ゆっくりとおろします。
●お尻の上下運動
１・仰向けに寝て両膝を軽く立てます。手は横に開いて床につけます。
２・息を吐きながら、お尻と背中を持ち上げます
３・そのまま５秒保ちます。この時、お尻の筋肉と背筋を意識しましょう。
４・ゆっくりとおろします。
●片足上げ運動
１・仰向けに寝て両足を伸ばします。手は頭の後ろで組みます。
２・片方の足を膝は伸ばしたままゆっくりと持ち上げ、おろします。
３・２を２０回程度繰り返します。もう片方の足も行います。
●膝かかえ運動
１・仰向けに寝て両足を伸ばします。片方の足を両手でかかえます。
２・息を吐きながら、膝を胸のあたりまで引き寄せます。
３・２の動作を１０回程度繰り返します。もう片方の足も行います。
●腰ひねり伸ばし運動
１・仰向けに寝て、上げる方の足の逆手で膝の外側を持ちます。
２・息を吐きながら、添えた手の方向の床に足をたおします。
３・このまま１０秒程度状態を保ちます。
４・左右の足交互に　２、３の動作を繰り返します。（１０回程度）
]]> 坐骨神経痛にはストレッチ！筋肉をまんべんなく伸ばそう tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.3 2007-07-17T09:07:53Z 2007-10-23T11:13:51Z ストレッチをしよう 効果的です！筋肉のこわばりをとって、神経痛を軽減させましょう！
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坐骨神経痛の治療にストレッチは有効ですが、まず自分の症状が急性期なのか
慢性期なのかを見極めましょう。急性期の痛みが激しいときや、患部に
熱があるような場合は、安静が基本です。ストレッチは軽いものにしましょう。
慢性期のストレッチは神経痛に有効といわれています。力いっぱい無理して
体を動かすのではなく、ゆっくりと無理のないストレッチから始めましょう。
また、慢性期でも脊柱間狭窄症や退化性の関節炎など、変形性の疾病によって
神経痛が出ているようなときは、ストレッチは軽いめにしてください。
ストレッチをしていて、足や腰の痛みが強くなったり、痺れなどの症状が
悪化するようであればすぐにストレッチは中止しましょう。
【効果的なストレッチ】
ストレッチをより効果的にするためには、お風呂上りなど血流がよく、
身体の筋肉がほぐれている時が効果的です。また、ストレッチを継続することも
とても大切です。毎晩お風呂あがりにストレッチを続けていきましょう。
【ストレッチ方法】
実際に行うストレッチは、難しいものではありません。立った状態で、
ラジオ体操のように、大きく身体全体を使って腰を回しましょう。
これを左右両方向とも行います。
次に、これもラジオ体操と同じ運動ですが、前屈と体を後ろに反らす動きを
交互に行いましょう。無理のない程度でＯＫです。
仰向けに横たわって、両膝をあわせ、それを左右の床につけるように
交互に倒しましょう。このとき、固い床の上でストレッチを行うと、
腰には逆効果になるので気をつけてください。
]]> 坐骨神経痛に効くツボ！！その方法について tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.2 2007-07-17T09:07:07Z 2007-10-23T11:13:46Z ツボを刺激しよう 約３６０の”つぼ”が存在していて、筋肉疲労が原因と考えられる腰痛には、
特にこの”ツボ”を刺激するのが効果的です。
]]> リラックスした状態で、寝る前に行うとより効果的になります。
つぼの位置には個人差があるので、うまく見つからない場合は、
以下に記した部位よりも、範囲を広げて探してみましょう。
【大腸兪（だいちょうゆ）】
ウエストのラインで、背骨から左右外側に指二本分横にあるツボです。
腰痛や坐骨神経痛、大腸疾患・小腸疾患に有効です。
親指の腹を体に対し垂直に入れ、ゆっくり力を抜いてゆくように刺激しましょう
【腎兪（じんゆ）】
大腸兪の位置より、指幅３本分上にあるツボです。腎疾患・腰痛・膀胱・
生殖器疾患に効果的です。大腸兪と同じように刺激してください。
【志室（ししつ）】
腎兪から指幅二本分外側に存在するツボです。腰痛・坐骨神経痛・胃腸炎・
全身の疲労感に効果があります。親指で内側に向けて押しましょう。
【殷門（いんもん）】
大腿後面のほぼ中央に位置するツボです。坐骨神経痛・下肢麻痺に効果が
あります。軽い力で持続的に刺激を与えましょう。
力を入れすぎないようにして、刺激してください。
【帯脈(たいみゃく) 】
脇腹ウエストのラインに存在するツボです。腰痛・月経痛・月経不順・
下腹部痛に効果的です。親指の腹で力を入れすぎずに刺激しましょう。
]]> 坐骨神経痛と妊娠の関係について tag:xn--8ess42ebnc88exp0c.thyme.jp,2007://1.1 2007-07-17T09:05:28Z 2007-10-23T11:13:39Z 妊婦さんは要注意 実は、坐骨神経痛は妊婦に起こりやすい症状でもあります。
その原因と胎児への影響について説明します。
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妊娠すると、坐骨神経痛が起こりやすくなります。これには２つの理由が
あります。
一つは、赤ちゃんの成長と共に骨盤や腰椎周辺が圧迫され、
血流が悪くなってしまうことにあります。血流が悪くなることで、筋肉が
こわばり、硬くなった筋肉によって坐骨神経が圧迫されやすくなるのです。
もう一つの理由は、妊娠中はお産に備えて、関節や靱帯を緩くするホルモンが
胎盤から分泌されることにあります。これによって、骨盤周囲の固定性が
悪くなり、尾骨や仙骨・腸骨の関節の痛みを引き起こすことがあるのです。
妊娠中の坐骨神経痛は、坐骨神経が子宮に押されて、腰から足に響く感じの
痛みが起こります。痛くない姿勢をとったり、予防するためにストレッチや
体操に取り組むようにしましょう。
【妊娠中の神経痛・胎児に悪い？】
妊娠中に下肢の神経痛が起こりやすくなりますが、それ自体は妊娠に伴う
よくある身体の変化なので、心配する必要はありません。
ただし、痛みが強く我慢できないような状態であれば、その苦痛は
胎児にも悪影響を及ぼします。早めに産婦人科医に相談しましょう。
ビタミンＢ剤を病院の先生から処方されることがありますが、これは胎児への
影響を心配する必要はありません。安心して飲みましょう。
痛み止めは胎児に影響を与えることがあるので、勝手に市販のものを飲んだり、
以前もらっていた薬をむやみに飲んだりしないようにしましょう。
湿布の使用も、念のため医師に相談したほうが良いでしょう。
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